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初次内观十日
内观十日
早上七点四十四分到达南昌，转车后一路跋涉，直到下午五点才到达长汀南禅寺。办理登记手续后就要把贵重物品寄到中心的事务处。手机也要关机一并存起来，赶快将中心联系号码分别给家里和公司发过去。工作笔记及笔都不允许带的，以免影响禅修，还是想办法把笔纸偷偷的带到寝室。
晚餐是面条，吃过稍收拾一下就七点了，全部到斋堂听事务长讲这十天内应遵守的规矩，八点到二楼禅堂，此刻起就开始十天的“禁声”了。禅堂内先是听葛印卡老师的吟唱，听中文老师的翻译，要求无杂念的观气息的进出。在禅坐时才发觉自己的杂念原来如此之多之杂，根本无法进入“清静”的状态，一会儿想关机前未给昀儿打个电话，一会儿又冒出别的东西，坐了不久腿就开始痛、麻。悄悄睁开眼睛看看身边其他人，可真都有“功底”，身板挺直不摇不动。赶紧收摄心神。九点，晚上的大堂共修结束，回寝室都来不及洗澡，只简单洗把脸就熄灯睡觉了。
四点钟，钟声悠扬的响起，起床、洗漱，很快钟声又响起，匆匆赶往禅堂，这是早上四点半至六点半的禅堂共修时间。
依旧是不能专注于气息，一会儿是公司的业务，一会儿是正在装修的新房子，乱七八糟的充满脑子，腿依旧痛、麻……。
六点半至七点的早餐，紧接着又是八点至九点的禅堂共修。共修后老生留在禅堂，新生回寝室进行两个小时的静修。在寝室，四个人都盘腿打坐在床上，大约不到一个小时，挨在门口四号床北京那个同学躺下休息了，不大会挨着她的三号床上海那个也躺下了，想着在累时可以躺下休息不超过五分钟，我也躺下了，结果睡着了。在梦中笑了一下醒来，发觉靠着我的那位一号床大姐已经打起了鼾。我爬起来，喝口水，不知道这第一天是不是就这样迷迷糊糊的“禅坐”过去。肚子开始饿了，又板着手指头算着从晚上吃了水果牛奶后要过十三个小时才有早餐吃。又为旧生计算了自过午不食到吃早餐要十九个小时。我带的巧克力今天上午已经上交给事务长了。既然来了，就要遵守规定，不然，这十天没有收获，就白白为此行提前做了这么多准备工作，也白白浪费十天时间，给自己加油！
下午1点到2点禅坐静修，稍休息五分钟接着一个小时的禅堂共修。3：30至5：30先听老师讲技法，然后是助理老师分别与新生了解感受，共同静修几分钟。最重要的是晚上八点开始的“开示”，通过开示，了解逐渐深入，知道“观息”只是方法，不是目的，修内观的目的是把内心的不良的东西释放出去，了解自己的内心实相！
我的内心充满着纷纷扰扰的杂念，连续一分钟的安静都没有，但无需懊恼，观察着它，观察着它，升起来，灭下去，再升起来，再灭下去……
上午昏睡情况有好转，但妄念仍然比较多。刚开始时能专注，到后面时间久了就有不耐烦的情绪，愈不耐烦时间过得愈慢，总算克制住没有像个别同学那样起身下楼。腰背还是痛，腿比昨天好点儿。
今晚的开示会是怎样的呢？晚上吃了分发的圣女果，喝了五行蔬菜汤就回寝室想这些了，这算不算妄念？
想家了，今天禅修时心老是跑到家里正在装修的新房子里。
晚上开示后：
九点了，一天课程结束了！晚上开示中讲了八正道，戒定慧，指导由观息转入观察鼻子这个三角部分的感受，只是观察、观察、观察，在观察中不时有妄想跑出来，可能是太想女儿了，总看见她穿着那件格子的居家服跳着、笑着的围着我转……好不容易把心拽回来找感受，太阳穴又有压迫感，鼻子里酸酸胀胀的，持续不一会儿心又跑到腿上，两腿不舒服，就这想和妄想进行“拉锯战”。下课后可以向老师提问，这是第二次请教老师。女生五十多人，感到奇怪的是每次老师都能叫出我的名字，下次有机会一定要请教老师她是用什么方法在这么短的时间内记住这么多学生的名字的，以后可以运用在工作中，免得见过一两次的人还记不得好尴尬的。
4月25日
昨晚一夜雨未停！
早上四点半到六点半的功课里，满脑子都是公司里的事。公司的未来走向，未来发展，怎样做人事上的平衡等等。又想到因老欧工作作风比较散慢是其习性太重很难改变，怎样才能使其他员工不受他的“传染”？他是公司元老，在公司最困难，面临着内忧外患的特殊时期，面对诱惑他选择的不是离开而是留下，陪着我们一起走过艰难岁月。他对公司忠诚业务精通又有工作原则，他有资格享受一点特权，其他员工不得和他比较，可是怎么才能让这个“特例”名正言顺？
……
早饭后在“藏经阁”后面的小院中（这是可以供我们女学员散步的地方）散步，雨很大，只能在“关房”的檐廊下走动。抬头看，全部是木结构，现在新的寺院全部木结构的屋面极少见了。
……
几天来的打坐中，就在刚才突然对自己这些年来孜孜以求的“到一个安静的地方修行”的想法好笑起来，心静了哪怕在喧闹的城市，熙攘的人流里同样是一片宁静祥和，心不静，哪怕就是在目前这个完全与原来生活隔绝的寺院里，心里仍是拥绪不堪，纷纷扰扰。修心、修心，这就是修心的重要性，这就是修心的目的。
给自己的心动一个大手术吧！让狂乱的心，妄想的心平静下来，让心里正面的力量支持我过正确快乐的生活。
晚九点后：
今天腰椎、颈椎疼痛难忍，六点至七点的共修课后找到事务长讲了临来之前半个月刚做了理疗的，原本以为可以坚持下来的，所以在填表时疾病一栏没有填写，也是怕被拒绝参加这样长时间打坐的修行学习班。现在这种状况不允许长时间打坐，有什么好的处理办法能让我继续学习，事务长说不应该这样的，身体会受到损伤，和助理老师谈过后再告诉我解决方案。
雨下了一天，直到傍晚才停。
中午午睡那会儿梦见见妞妞，想女儿，想老公！
早：
多好的太阳！多新鲜的空气啊！身清静，意清静！
躺在床上可以看见屋后的山，看见树，听见清脆的鸟叫，婉转的虫鸣，多少多少年没有这样的情形了？！
……
昨晚失眠，脑子里仍是挥之不去的新房子的装修，想在多宝阁的隔板上不等的打几个小洞，用以悬挂我那些可爱的小挂件。在主卧室的一面墙上做一个吊杆（类似窗帘杆）再做几块木板打孔后用麻绳穿起来，板上镶几颗木钉（不喜欢金属的）可以挂我的丝巾项链什么的，还取了个名字叫“宝贝展示墙”。书房也取了个名叫“观止”，只是此刻的“我”既没“观”亦未“止”。
晚9：30：
前三天是打基础，今天才是开始修内观。上午开始的功课是观察上嘴唇以上，鼻孔一下这一个小三角区内的感受。因为昨晚向事务长反映了身体状况，早餐后即已安排在最后一排的椅子上。腰舒服些了，只是颈椎还是疼痛。观察一小会儿就昏沉，总没法坚持时间长些，下午静修与共修的时段，都生起了“嗔恨”心，觉得放着在家舒服的日子不过，来修什么内观？！下午3点至五点开始授内观技法，非常非常重要的。这两个小时期间眼睛不能睁开、腿不能动、手不能松……边听老师讲边进行全身由上至下的观察，了解了基本方法。晚饭后的静修时段，一观察到身躯部位，就心跳加快，一种快爆炸的感觉。晚上开示共修后请教老师，老师让我再出现这种情绪就观鼻息，因为情绪是不能观察的，只能观察感受。
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早课后：
每一种美好生活的获得，都是很多人努力所获。
能够在这样一个环境中进行十天的学习，这其中溶入法工的辛勤付出，助理老师的榜样，学员对制度的遵从，对行为的规范……公告栏中、过道上，不时都会有诚挚善意的提醒、提示，才感知什么叫“润物细无声”，才体会什么叫柔和、慈爱，这样的管理，这样的教导是完全可以拿来用于日常生活与工作中啊！自然法则，自然法则，这是这几天来开示中反复讲到的，不违背自然法则的生活、工作，自然就会创造出和谐的环境啊！
傍晚饭后：
悟（之一） 自然法则
绒毛小花兀自开，轻风摇摆多自在。
何须君做春风样，果熟乘风飘墙外。
“平等心
平等心是平衡的心，平等心是不食求布嗔恨的心，平等心是有不愉快感受时不企盼它快快消失，有愉快感受时不会企盼它持续下去。”
开示后：
从第二天开始背部就有鼓胀的感受，昨天下午特别强的满热胀闷，今天仍是如此。下午老师技法指导禅修后，我第一次去向另外一个助理老师请教，为什么在观察时头部象戴了紧箍咒样的反映强烈紧压的痛，胃为什么会如此热热的胀闷？老师问我，近一年来是不是有什么总也解不开的问题而且造成的压力特别大，现在在禅修时显现反映出来了。我谈了自己确实在这一年里有困惑，曾经一度想“归零”，也谈了我的努力，老师鼓励我好好学习，因为找对了这个方法，慢慢地去除习性反映，断除烦恼。
中午助理老师和学员分别单独谈话，问我有什么问题，明确的问题我没有，但是告诉了老师我有一条没有遵守规定，就是每天必须动笔写点什么，因为是几十年的习惯，如果不写就没有办法安静的入睡，因为这已是生活中的一部分，不能少。老师笑了，没批评我，只问我写些什么，写什么呢？都是刹那的感想，也是会变化、变化、升灭、升灭的。
早课后：
早上禅修时，胃里有些微的疼痛，但不是那种灼热闷胀，能感觉到这是一种修复过程的痛，肚子里不时会“咕噜咕噜”叫，但这也不是因饥饿而产生的叫声，仔细感受，这是在排除体内一些毒素的声响。几天素食下来，我对食量已把握的比较好，吃的时候会仔细的咀嚼。原来这些年我一直都那么不顾及我的胃的负荷，肆无忌惮的对“它”狂轰烂炸，已至于它都不能正常工作，失去应有的感知功能。难怪我在家时经常刚刚吃了食物，很快又会一口一口的返上来。在这里的短短几天，让我恢复了正常的健康的生活，让我感受到许多许多用语言无法描述的东西。还有多少多少多少象我一样疯狂地贪恋着美食而丧失更多更多更多比美食还美好的东西啊！我要把这种健康的生活带给家人，带给朋友，请他们都来亲身体验一下！
一只象小蜻蜓一样大的山蚊子在进禅堂门上的两层纱之间，我轻轻地掀开外面这层纱，让它飞出来，可它偏往禅堂内飞。它也想去禅堂静坐或听葛印卡老师的唱诵吗？赶快弯下腰对它说“皈依佛、皈依法、皈依僧”，为它做三皈依，以免它进了禅堂习性发作叮咬禅修的同学，若同学也习性反映给它一巴掌，它丢了命同学造了杀业。
每天听这四周的鸟叫虫鸣，一片和谐安详，就是生在这里的蚊子都是幸福的哦！
午饭后：
悟（之二）自然法则
园中有佳木，枝头红花艳。
欲移家中栽，切莫动妄念。
午饭后：
不再描述回忆禅修过程中的感受，因为每个人的成长经历、每个人的因缘果报等等均无相同的，那么感受也将各异。不要把自己的感受用文字记录下来与他人分享，感受不能分享的。必须每一个自己亲身去体验，去深入地体验，别人给不了的，也容易误导他人的。能分享的也一定要分享的只有正法、正法、正法！
晚饭后：
不可遏制的想家！！！想着到家后如何好好地内心舒适地生活，每天不要再没有目的的忙。到底这样忙为了啥而忽视了当下就该用心地品味生活。比如，早上在家自己做点儿食物，坐下来好好地慢慢地吃，吃好了两个人一起去上班，不要总是为了完成任务似的在外面胡乱塞一些食物到肚子里；比如下班回家后就关机，耳根清静不再想工作上的事，两个人说说话、散散步、看看电视，该吃时吃、该睡时睡。不违背自然规律，遵循着自然生活；比如女儿放假回家了，不要把她一个人丢在家里，我们在外面忙，能推掉的应酬推掉，工作时间把该做的做好，下班就回家安安心心地陪女儿，不能让她觉得爸妈都忙，在一起吃顿饭都难，弄得家不象家的。
想家了，想我妈！为什么这些年就忽视了我们少小时她给我们的慈爱、宁静、安详？！为什么就把那些不愉的痛苦的记忆刻得那么深、那么深？！凡事都是有因才有果的，妈的变化也自有变化的因啊！做儿女的太苛责自己的妈啦！回去后多陪陪她，慢慢的融化她心中的真正的恐惧、不安，妈安详了我们才安详。
晚上开示后：
这么好的正法，愿我的亲人朋友都能了解，认识并接受！愿更多的人受益！愿更多生活在痛苦中的人解脱！
这不是宗教，这是完全真正的自然法则，是积极乐观向上的。佛陀的伟大在于他教给人们的是一种自然法则，而后来某些人却发展成为这个派，那个派，却忽视了佛陀教导的真正内含。发展出那么多的仪式、仪轨。不是说仪式、仪轨不好，而是很多人的盲从盲信，缺乏智慧地盲从盲信，认为每天顶礼膜拜就能获得一种超自然能力的帮助，不知道最强大的力量在自己的心中，应该从自心中用智慧发挥出来。
寻寻觅觅的找寻，终于，终于找到了这个儿时幻想着有个无所不知的“白胡子老爷”能告诉我“我是谁”的答案。
午饭后：
上午在8点至9点的内观时，右侧肩骨甲连着心、肝扯着痛，而且一波一波的酸辛感在胃腹部涌动，无法再观下去，听葛印卡老师的唱诵时突然感到那声音如此慈悲，眼泪一下子涌出来……
趁课间休息，就去问老师，老师问了一句话“你在想什么人是吗？”。这句话一下点在心上，控制不住地哭了，是的，我在想爸爸、想爸爸、想爸爸！老师慈悲地看着我：“你有什么想做而没做，想说而没说的话都说出来吧！”。我哭着告诉老师，想带爸爸再去一次黑龙江，想带爸爸坐飞机去成都看二伯，没给爸爸买更多他喜欢吃的螃蟹、虾……可是这些都是不可能了、不可能了、不可能了！！！老师又问“那他老人家对这些介意吗？他有不高兴吗？”，“没有”，老师说：“闭上眼睛，想着爸爸的样子，把心愿说了，把这次的功德回向给爸爸，老师也要把一部分功德回向给爸爸”。果然在老师的开导下我心平静了。
晚上：
下午没有办法禅坐，心里的话不和老师说出来心就没有办法宁静。其实这件事也正是我次此来这想通过修内观得到解决的。在老师的面前，面对老师满含慈悲的眼光倾吐一年多压抑在心中一直无法说出的痛苦……
感恩佛法、感恩老师、感恩所有给了我这个接触到正法机缘的人！多年来一直想皈依，但总觉机缘不成熟，就在那一刹那，佛光点亮心灯，虔诚的深深的礼拜下去，请求老师为我皈依，老师说“你的心已经皈依，还要这样一个形式吗？”恍然大悟：形式并不重要，要紧的是这颗心是否真的皈依。我已皈依，感谢老师！
午饭后：
中午在斋堂吃饭时，突然明白了为什么在摆放食物的桌案边上分别站着两位表情严肃的法工，她们不只是负责给空掉的饭菜盒里添加食物以及监督个别学员浪费行为，其实还有更重要更深层的含义在其中啊！那就是用严肃的表情以及咳嗽声提醒着我们“不要贪，不要贪”。因为每个人都有贪念，都会多拿自己喜欢的食物，这就是贪。我也明白了为什么每个寺院的大殿两边都有怒目圆睁得金刚，他们愤怒的外表是震慑世人的贪嗔痴，满心怀里充满的都是慈爱啊！我们的法工，这些为学员做着各种服务的法工就象护法的金刚一样，严厉的外表里面都是慈爱，关怀！
在这“禁声”的日子里，我们的年轻的事务长，那两道探照灯一样扫射的目光，非常威慑，让不太守规矩的学员心中不敢再动妄念，我们的事务长助理，来自马来西亚的老人家，轻手轻脚地走路，轻手轻脚地召唤学员到前面和老师一起静坐，轻手轻脚地关闭禅堂的窗子……以她的行为感染、影响着大家，营造着宁静安详的禅修氛围。
马上十天过去了，突然就在即将结束的日子里，我明白了许多，许多……
禅修在生活中，在生活的点点滴滴中。
分享、分享、分享……
感恩、感恩、感恩……
心中默默发愿：回去后一定尽微薄之力让更多的人了解内观，来切身的体验内观，使更多的人从中获得切实的利益，愿我们生活的和谐安详。
后记
内观学习结束，回家二十天了，认真的实践着如何把握当下就快乐的生活，切实感受到周围一些细微的变化：老公的喜悦、公司员工间的协作配合的改善、与业主及相关部门接洽时他们赞许的态度……原来，自己内心平和安详不但使的生活有改变，还有那么明显的影响了外部环境。精进的修行，原众生快乐、安详！
晕，你记忆力那么好。连天气都给背下来啊
认真看完一遍，确实不错，学习！
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