南禅归来话内观
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惟有实修才能解脱，光是讨论是没有用。

这是葛印卡老师的教导，这个教导深契我学佛的心意。多年来，南跑北奔，求名师、拜菩萨，祈盼求得解脱的修法。然而，修法不是没有，求生净土及即心即佛的法门，总是不合我这下劣的根性，只好把很多的心思放在教理的研习上。但接触的教理中，很多说法也让我疑云密布。感恩在西园的学习时光！正是在研究所的学习期间，我把课余的精力放在阅读大量的经论上。而对《清净道论》和阿含经典的选读，让我最终选择了原始佛教的取向。同时，在修法上，寻求对《大念处经》的解读和尝试按照《清净道论》关于安般念的修法练习。最近,在南禅寺学习了葛印卡老师的内观禅修，终于为我画上了一个寻求的句号，接下来的，将是我个人的努力。在此，我把参加内观的过程及内观过程中的葛印卡老师的开示，集录出来，供养正法的寻求者，拥护者，学习者和传承者。愿一切众生快乐、和谐、解脱。

参加内观课程，我初步学会了一种修法，这种修法教会我如何排除在日常生活中恼人的紧张及不当的言行，教会我净化心灵，从痛苦中解脱，从而一步一步地迈向祈求的最高目标——解脱。

学习期间，我需要做的就是按照老师的指导进行实际的修行练习，没有哲理的辩论和教理的讲授及讨论，没有与实修无关的问题。除了听老师的指导，我们各自进行着自我的努力训练。自己的仗必须要自己打，要努力才能解救自己。

除了强调实修，为使学员更深入了解修行的内容，葛印卡老师每晚都会有法的开示。对当天的体验注入新的启发，同时也澄清一些修行方法上的问题。葛印卡老师警告说，这些开示，不是知性或情绪上的娱乐，主要是让学员了解该做什么及为什么要这么做，如引学员才能以正确的方法练习而得到适当的效果。

没有实修的经验，就无法充分了解开示的内容。同样，没有实修的体验，我们也无从谈起理解佛陀教导的真正含义。但这并不否定对教导的知识性了解的价值，因为知性的了解对于静坐实修是重要的支持，虽然静坐禅修本身事实上是超越知识理解的领域。

这里的介绍是一般性的，有些基于个人的记忆，有些基于参考资料，如有不当的地方，将是我本人的责任，欢迎批评指正。